国庆小长假已经结束

假期里，大家有没有积极锻炼呢？

本年度体质健康测试工作即将开始

想要顺利通过体测

现在就要动起来了～

同学们，相信只要认真准备、积极锻炼、严守纪律，尤其注意诚信考试、诚信考试、诚信考试，重要的事情说三遍，相信大家一定能取得好成绩！来先看一下相关注意事项吧！

一、测试时间及地点

1.测试时间：10月17日--10月21日（晚上18:00-21:00）

2.测试项目：

男生：身高、体重、肺活量、立定跳远、坐位体前屈、50m、引体向上、1000m、视力。

女生：身高、体重、肺活量、立定跳远、坐位体前屈、50m、仰卧起坐、800m、 视力。

3.测试地点：相思湖校区体育馆和E栋运动场。

二、测试要求及注意事项

1.测试学生务必穿着宽松运动服、运动鞋（不允许穿非运动鞋如平底皮鞋、凉鞋、变相运动鞋等），携带身份证或教学单位开具的带有照片的有效身份证明。

2.测试学生需提前30分钟按要求到测试地点做好各项准备，认真阅读注意事项，不得空腹或过于饱腹，做好慢跑、拉伸等热身活动。

3.学生须服从工作人员安排有序进行测试，严禁出现代测行为。证件不符或顶替测试等，将会造成系统相关往来数据的正常采集和配对。

4.测试前应保证有足够、合理的休息。如健康状况不适合参加测试，可依程序申请缓测或免测。

5.所有项目的测试视同考试，违规、违纪和作弊按学校相关规定进行处理。

6.严禁违规违纪。例如以下违反测试规定，不按测试要求进行测试的所有行为：

（1）测试期间不服从管理，严重扰乱测试正常进行的不良行为。

（2）在测试现场喧哗、吸烟或实施其他影响测试秩序的行为的。

（3）拒绝测试人员履行检查验证身份和管理的。

（4）侮辱、诽谤、威胁、诬陷或其他方式侵害测试工作人员和其他测试学生合法权益的。

（5）故意破坏测试设施设备的。

（6）其他违反测试规则和扰乱测试秩序但未构成作弊行为的。

7.严禁作弊。例如以下不诚信体测的行为：

（1）冒名顶替进行测试(替别人或者找别人替测)。

（2）利用虚假医疗证明逃避测试。

（3）已验证件和身份后将测试仪器交予他人代测的。

（4）故意不按项目要求和规范进行测试，在工作人员提醒下仍不改正的。

（5）其他违反测试相关规定但未构成违法行为的。

三、重要的动作技巧和要领

针对很多同学比较担心的800米和1000米的项目，这里也给大家分享一些重要的动作技巧：

1.跑前的热身必不可少，避免抽筋拉伤等不必要的伤害。

2.过程中注意调节呼吸，吸气用鼻子，呼气时用嘴巴小口呼出（不要憋气跑，会岔气）。

3.把800米分成4个200米，前期注意节省体力，过程中先保持匀速，后期逐步加速准备冲刺。

4.随跑，自己掌握不了节奏，可以跟随领先者或小团体后面，力争冲刺。

5.心态，信心很重要。不断给自己积极的心理暗示，心中默念——我可以的！

在此，学院向大家发出倡议：体测期间，请所有参加体测的考生严格遵守各项考试纪律，认真备考，听从监考老师的安排，诚信考试，不违规，不作弊，如发现身边有违规甚至作弊的同学请马上阻止并举报，努力考出优异成绩，考出优秀品质！

此次体测将于10月17日晚正式拉开序幕

@美院学子，你准备好了吗？